Una breve guida... Utilizzare il contacalorie è molto semplice, tuttavia sono necessarie alcune spiegazioni: - Dove non è indicato esplicitamente, le quantità degli alimenti sono espresse in grammi. - Le attività sportive hanno tre livelli di intensità, la durata va espressa in minuti: L: leggera (paragonabile a una corsetta leggera) M: media (paragonabile a una corsa con buona andatura) P: pesante (solo per atleti allenati)

Colazione

Biscotti frollini integrali con panna o burro al cioccolato pavesini savoiardi (unità) wafer		Miele (cucchiaini)
Caffè (tazzine)		Latte di pecora di soia di vacca intero di vacca parzialmente scremato di vacca scremato in polvere intero in polvere parzialmente scremato (ml.)
Cereali All bran Cornflackes Fiocchi di frumento Muesly Muesly croccante Pop Corn Riso soffiato Riso soffiato al cioccolato (gr.)		Pane e similari Gallette di riso (unità) Grissini Barrette ai cereali Pane Carrè (fette) Pane al latte Pane di segale Pane tipo 0 Pane tipo 00 Pane all'olio Pane integrale
Cioccolata in tazza (tazze)		Pr. dolciari Babba al rum (unità) Bigne (unità) Brioche (unità) Brioche con crema (gr.) Brioche con marmellata (gr.) Cannoli alla crema (gr.) Crostata con marmellata (gr.)
Crackers Normali Integrali Salati in superficie (pacchetti)		Prodotti dolciari confezionati Budino al ciccolato Budino alla vaniglia Meringa Merendina tipo pan di spagna Merendina con marmellata Merendina con cioccolato Merendine farcite Nutella Panettone Tiramisu Torrone
Fette Biscottate (unità)		Proteine in polvere (gr.)
Fette Biscottate integrali (unità)		Succhi Succo d'Albicocca Succo d'Ananas Succo d'Arancia Succo di Frutta mista Succo di Mela Succo di Pera Succo si Pesca Succo di Pompelmo Succo Tropicale (ml.)
Frutta albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva		Toast (unità)
Yogurt Yogurt magro con frutta Yogurt intero Yogurt intero ai cereali Yogurt al malto Yogurt intero alla frutta Yogurt magro (gr.)		The (tazze)
Marmellata (cucchiaini)		Zucchero Fruttosio Saccarosio (cucchiaini)

Pranzo

BEVANDE		Frattaglie cervello di bovino cuore di bovino cuore di suino fegato di bovino rognone di manzo trippa di bovino cervello di bovino cuore di bovino cuore di suino fegato di bovino rognone di manzo trippa di bovino cervello di bovino cuore di bovino cuore di suino fegato di bovino rognone di manzo trippa di bovino		FORMAGGI asiago belpaese caciotta fresca caciocavallo camembert crescenza cheddar emmenthal fiocchi di latte fior di latte fontina formaggio spalmabile formaggio spalmabile light gorgonzola grana groviera mascarpone mozzarella mozzarella di bufala mozzarella light panna pecorino ricotta di pecora ricotta di vacca ricotta di pecora e vacca scamorza sottilette (unità) sottilette light (unità) stracchino tofu asiago belpaese caciotta fresca caciocavallo camembert crescenza cheddar emmenthal fiocchi di latte fior di latte fontina formaggio spalmabile formaggio spalmabile light gorgonzola grana groviera mascarpone mozzarella mozzarella di bufala mozzarella light panna pecorino ricotta di pecora ricotta di vacca ricotta di pecora e vacca scamorza sottilette (unità) sottilette light (unità) stracchino tofu
aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.) aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.) aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.) aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.)
				FRUTTA albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva
		Gallina
		Hamburger
CARNI		Insaccati bresaola capocollo ciccioli coppa cotechino mortadella prosciutto cotto magro prosciutto cotto prosciutto crudo prosciutto crudo magro salame salame di milano salame ungherese salsiccia di suino secca salsiccia di suino fresca salsiccia di fegato di maiale speck zampone bresaola capocollo ciccioli coppa cotechino mortadella prosciutto cotto magro prosciutto cotto prosciutto crudo prosciutto crudo magro salame salame di milano salame ungherese salsiccia di suino secca salsiccia di suino fresca salsiccia di fegato di maiale speck wustel zampone		PANE E SIMILARI Gallette di riso (unità) Grissini Barrette di cereali Pane carrè (fette) Pane al latte Pane di segale Pane tipo 0 Pane tipo 00 Pane all'olio Pane integrale
				PASTA all'uovo comune di semola integrale riso
Abacchio		Lepre		PESCE
Agnello		Oca		Acciuga acciuga acciuga sott'olio
Agnello Costolette		Pecora		Alici alici sotto sale alici sott'olio
Anatra		Pollo pollo arrosto coscia petto hamburger		Altro Pesce anguilla aringa baccalà ammollato baccalà secco bastoncini di pesce carpa caviale cernia dentice luccio merluzzo orata palombo pesce spada rana razza salmone salmone affumicato sarago sarda sardine fresche sardine salate sgombro sgombro sott'olio sogliola spigola stoccafisso stoccafisso secco tinca tonno tonno al naturale sgocciolato tonno sott'olio sgocciolato trota trota allevamento anguilla aringa baccalà ammollato baccalà secco bastoncini di pesce carpa caviale cernia dentice luccio merluzzo orata palombo pesce spada razza salmone salmone affumicato sarago sarda sardine fresche sardine salate sgombro sgombro sott'olio sogliola spigola stoccafisso stoccafisso secco tinca tonno tonno al naturale sgocciolato tonno sott'olio sgocciolato trota trota allevamento
Bovino Bovino adulto grassa Bovino adulto magra		Quaglia
Cappone		Rana		Crostacei e Molluschi aragosta cozza calamaro gambero ostrica polpo seppia vongola aragosta cozza calamaro gambero ostrica polpo seppia vongola
Carne in scatola in gelatina		Tacchino ala coscia petto hamburger
Castrato		Suino bistecca carne magra carne semigrassa coscio fegato lombo pancetta		PIATTI PRONTI Minestra di verdure (gr.) Tortellini Minestra di verdure (gr.) Tortellini
Cavallo		Vitello vitello vitellone filetto vitellone grassa vitellone magra vitellone sottospalla vitellone spalla
Coniglio Grassa Magra		Wustel wustel di maiale wustel di pollo wustel di tacchino		PIZZA bianca margherita prosciutto vegetariana 4 stagioni 4 formaggi funghi marinara (unità)
Coratella di vitello di agnello		CONDIMENTI brodo brodo di dado burro burro di arachidi lardo margarina olio (un cucchiaio) strutto		SALSE E SUGHI PRONTI maionese maionese light margarina ketchup patè ragù pronto alla bolognese salsa rosa salsa tartara sugo pronto al basilico passata di pomodoro
Fagiano		FAST FOOD (unità) apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole succo d'arancia tè freddo tè freddo piccolo apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole succo d'arancia tè freddo tè freddo piccolo apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole succo d'arancia tè freddo tè freddo piccolo		UOVA Uova di anatra Uova di gallina Uova di gallina (albume) Uova di gallina (tuorlo) Uova di tacchino
Faraona				VERDURA asparagi asparagi in scatola barbabietole rosse bieta broccoletti capperi carciofi cardi carota cavolfiore cavolo cappuccio cavolo di bruxelles ceci in scatola ceci secchi cetriolo cicoria riccia cipolle cipolline crescione fagioli freschi fagioli secchi fagiolini finocchi fiori di zucca funghi secchi funghi sott'olio funghi freschi invidia insalata riccia lattuga lenticchie secche lenticchie in scatola lupini mais in scatola dolce melanzane patate patate novelle patate fritte peperoni piselli piselli secchi pomodori porri radicchio rape ravanelli scarola sedano spinaci spinaci surgelati tartufo nero verza zucca gialla zucchine asparagi asparagi in scatola barbabietole rosse bieta broccoletti capperi carciofi cardi carota cavolfiore cavolo cappuccio cavolo di bruxelles ceci in scatola ceci secchi cetriolo cicoria riccia cipolle cipolline crescione fagioli freschi fagioli secchi fagiolini finocchi fiori di zucca funghi secchi funghi sott'olio funghi freschi invidia insalata riccia lattuga lenticchie secche lenticchie in scatola lupini mais in scatola dolce melanzane patate patate novelle patate fritte peperoni piselli piselli secchi pomodori porri radicchio rape ravanelli scarola sedano spinaci spinaci surgelati tartufo nero verza zucca gialla zucchine asparagi asparagi in scatola barbabietole rosse bieta broccoletti capperi carciofi cardi carota cavolfiore cavolo cappuccio cavolo di bruxelles ceci in scatola ceci secchi cetriolo cicoria riccia cipolle cipolline crescione fagioli freschi fagioli secchi fagiolini finocchi fiori di zucca funghi secchi funghi sott'olio funghi freschi invidia insalata riccia lattuga lenticchie secche lenticchie in scatola lupini mais in scatola dolce melanzane patate patate novelle patate fritte peperoni piselli pomodori porri radicchio rape ravanelli scarola sedano spinaci spinaci surgelati tartufo nero verza zucca gialla zucchine

Spuntini

Biscotti frollini integrali con panna o burro al cioccolato pavesini savoiardi (unità) wafer		Yogurt yogurt magro alla frutta yogurt di latte intero yogurt di latte intero ai cereali Yogurt al malto Yogurt di latte intero alla frutta Yogurt magro (gr.)
Caffè (tazzine)		Latte di pecora di soia di vacca intero di vacca parzialmente scremato di vacca scremato in polvere intero in polvere parzialmente scremato (ml.)
Cereali All bran Cornflackes Fiocchi di frumento Muesly Muesly croccante Pop Corn Riso soffiato Riso soffiato al cioccolato (gr.)		Marmellata (cucchiaini)
Cioccolata in tazza (tazze)		Miele (cucchiaini)
Cioccolato al latte bianco con gianduia con nocciole fondente		Pane e similari Gallette di riso (unità) Grissini Barrette ai cereali Pan carrè (fette) Pane al latte Pane di segale Pane tipo 0 Pane tipo 00 Pane all'olio Pane integrale (gr.)
Crackers Normali Integrali Salati in superficie (pacchetti)		Pr. dolciari Babba al rum (unità) Bigne (unità) Brioche (unità) Brioche con crema (gr.) Brioche con marmellata (gr.) Cannoli alla crema (unità) Crostata con marmellata (gr.)
Dolci Budino al ciccolato Budino alla vaniglia Meringa Tiramisu		Prodotti dolciari confezionati Budino al ciccolato Budino alla vaniglia Merendina tipo pan di spagna Merendina con marmellata Merendina con cioccolato Merendine farcite Nutella Panettone Torrone
Fast Food apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole the freddo the freddo piccolo (porzioni)		Proteine in polvere (gr.)
Fette Biscottate (unità)		Snack pocket coffee (unità) patatine in sacchetto pizzetta al pomodoro (50 gr.) (gr.)
Fette Biscottate integrali (unità)		Succhi Succo d'Albicocca Succo d'Ananas Succo d'Arancia Succo di Frutta mista Succo di Mela Succo di Pera Succo si Pesca Succo di Pompelmo Succo Tropicale (ml.)
Frutta albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva		Toast (1 toast)
		The (1 tazza)
Gelato alla frutta alle creme		Zucchero Fruttosio Saccarosio (cucchiaini)

Cena

BEVANDE		Frattaglie cervello di bovino cuore di bovino cuore di suino fegato di bovino rognone di manzo trippa di bovino cervello di bovino cuore di bovino cuore di suino fegato di bovino rognone di manzo trippa di bovino cervello di bovino cuore di bovino cuore di suino fegato di bovino rognone di manzo trippa di bovino		FORMAGGI asiago belpaese caciotta fresca caciocavallo camembert crescenza cheddar emmenthal fiocchi di latte fior di latte fontina formaggio spalmabile formaggio spalmabile light gorgonzola grana groviera mascarpone mozzarella mozzarella di bufala mozzarella light panna pecorino ricotta di pecora ricotta di vacca ricotta di pecora e vacca scamorza sottilette (unità) sottilette light (unità) stracchino tofu asiago belpaese caciotta fresca caciocavallo camembert crescenza cheddar emmenthal fiocchi di latte fior di latte fontina formaggio spalmabile formaggio spalmabile light gorgonzola grana groviera mascarpone mozzarella mozzarella di bufala mozzarella light panna pecorino ricotta di pecora ricotta di vacca ricotta di pecora e vacca scamorza sottilette (unità) sottilette light (unità) stracchino tofu
aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.) aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.) aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.) aperitivo a base di vino (75ml.) birra (330ml.) birra doppio malto (330ml.) brandy (50ml.) coca cola (330ml.) coca cola light (330ml.) gassosa (330ml.) the freddo (330ml.) rum (50 ml.) spumante dolce (150 ml.) spumante secco (150 ml.) vino rosso (150 ml.) vino bianco (150 ml.) vodka (50 ml.) wisky (50 ml.)
				FRUTTA albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva albicocche albicocche sciroppate amarene ananas arachidi tostate arance avocado banane cachi castagne ciliegie cocco cocomero datteri fichi fichi d'india fichi secchi fragole lamponi kiwi limoni mandaranci mandarini mandorle mele melegrane melone mirtilli more nespole nocciole noci noci secche pere pesche pompelmo prugne uva
		Gallina
		Hamburger
CARNI		Insaccati bresaola capocollo ciccioli coppa cotechino mortadella prosciutto cotto magro prosciutto cotto prosciutto crudo prosciutto crudo magro salame salame di milano salame ungherese salsiccia di suino secca salsiccia di suino fresca salsiccia di fegato di maiale speck zampone bresaola capocollo ciccioli coppa cotechino mortadella prosciutto cotto magro prosciutto cotto prosciutto crudo prosciutto crudo magro salame salame di milano salame ungherese salsiccia di suino secca salsiccia di suino fresca salsiccia di fegato di maiale speck wustel zampone		PANE E SIMILARI Gallette di riso (unità) Grissini Barrette di cereali Pane carrè (fette) Pane al latte Pane di segale Pane tipo 0 Pane tipo 00 Pane all'olio Pane integrale
				PASTA all'uovo comune di semola integrale riso
Abacchio		Lepre		PESCE
Agnello		Oca		Acciuga acciuga acciuga sott'olio
Agnello Costolette		Pecora		Alici alici sotto sale alici sott'olio
Anatra		Pollo pollo arrosto coscia petto hamburger		Altro Pesce anguilla aringa baccalà ammollato baccalà secco bastoncini di pesce carpa caviale cernia dentice luccio merluzzo orata palombo pesce spada rana razza salmone salmone affumicato sarago sarda sardine fresche sardine salate sgombro sgombro sott'olio sogliola spigola stoccafisso stoccafisso secco tinca tonno tonno al naturale sgocciolato tonno sott'olio sgocciolato trota trota allevamento anguilla aringa baccalà ammollato baccalà secco bastoncini di pesce carpa caviale cernia dentice luccio merluzzo orata palombo pesce spada razza salmone salmone affumicato sarago sarda sardine fresche sardine salate sgombro sgombro sott'olio sogliola spigola stoccafisso stoccafisso secco tinca tonno tonno al naturale sgocciolato tonno sott'olio sgocciolato trota trota allevamento
Bovino Bovino adulto grassa Bovino adulto magra		Quaglia
Cappone		Rana		Crostacei e Molluschi aragosta cozza calamaro gambero ostrica polpo seppia vongola aragosta cozza calamaro gambero ostrica polpo seppia vongola
Carne in scatola in gelatina		Tacchino ala coscia petto hamburger
Castrato		Suino bistecca carne magra carne semigrassa coscio fegato lombo pancetta		PIATTI PRONTI (porzioni) Minestra di verdure (gr.) Tortellini Minestra di verdure (gr.) Tortellini
Cavallo		Vitello vitello vitellone filetto vitellone grassa vitellone magra vitellone sottospalla vitellone spalla
Coniglio Grassa Magra		Wustel wustel di maiale wustel di pollo wustel di tacchino		PIZZA bianca margherita prosciutto vegetariana 4 stagioni 4 formaggi funghi marinara (unità)
Coratella di vitello di agnello		CONDIMENTI brodo brodo di dado burro burro di arachidi lardo margarina olio (un cucchiaio) strutto		SALSE E SUGHI PRONTI maionese maionese light margarina ketchup patè ragù pronto alla bolognese salsa rosa salsa tartara sugo pronto al basilico passata di pomodoro
Fagiano		FAST FOOD (unità) apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole succo d'arancia tè freddo tè freddo piccolo apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole succo d'arancia tè freddo tè freddo piccolo apple pie bocconcini di pollo hamburger hamburger doppio cheeseburger panino con filetto di pesce milk shake alla banana milk shake al cioccolato milk shake alla fragola milk shake alla vaniglia patatine grandi patatine medie patatine piccole succo d'arancia tè freddo tè freddo piccolo		UOVA Uova di anatra Uova di gallina Uova di gallina (albume) Uova di gallina (tuorlo) Uova di tacchino
Faraona				VERDURA asparagi asparagi in scatola barbabietole rosse bieta broccoletti capperi carciofi cardi carota cavolfiore cavolo cappuccio cavolo di bruxelles ceci in scatola ceci secchi cetriolo cicoria riccia cipolle cipolline crescione fagioli freschi fagioli secchi fagiolini finocchi fiori di zucca funghi secchi funghi sott'olio funghi freschi invidia insalata riccia lattuga lenticchie secche lenticchie in scatola lupini mais in scatola dolce melanzane patate patate novelle patate fritte peperoni piselli piselli secchi pomodori porri radicchio rape ravanelli scarola sedano spinaci spinaci surgelati tartufo nero verza zucca gialla zucchine asparagi asparagi in scatola barbabietole rosse bieta broccoletti capperi carciofi cardi carota cavolfiore cavolo cappuccio cavolo di bruxelles ceci in scatola ceci secchi cetriolo cicoria riccia cipolle cipolline crescione fagioli freschi fagioli secchi fagiolini finocchi fiori di zucca funghi secchi funghi sott'olio funghi freschi invidia insalata riccia lattuga lenticchie secche lenticchie in scatola lupini mais in scatola dolce melanzane patate patate novelle patate fritte peperoni piselli piselli secchi pomodori porri radicchio rape ravanelli scarola sedano spinaci spinaci surgelati tartufo nero verza zucca gialla zucchine asparagi asparagi in scatola barbabietole rosse bieta broccoletti capperi carciofi cardi carota cavolfiore cavolo cappuccio cavolo di bruxelles ceci in scatola ceci secchi cetriolo cicoria riccia cipolle cipolline crescione fagioli freschi fagioli secchi fagiolini finocchi fiori di zucca funghi secchi funghi sott'olio funghi freschi invidia insalata riccia lattuga lenticchie secche lenticchie in scatola lupini mais in scatola dolce melanzane patate patate novelle patate fritte peperoni piselli pomodori porri radicchio rape ravanelli scarola sedano spinaci spinaci surgelati tartufo nero verza zucca gialla zucchine

Attività Sportive
Aerobica	L M P		Pallavolo	L M P
Basket	L M P		Pattinaggio	L M P
Body building	L M P		Ping Pong	L M P
Bowling	L M P		Racchettoni	L M P
Calcio	L M P		Salto con la corda	L M P
Canoa	L M P		Scherma	L M P
Corsa	L M P		Sci alpino	L M P
Ciclismo	L M P		Sci di fondo	L M P
Enduro	L M P		Sci nautico	L M P
Equitazione	L M P		Spinning	L M P
Escursionismo	L M P		Squash	L M P
Football	L M P		Step	L M P
Golf	L M P		Sub	L M P
Motocross	L M P		Tiro con l'arco	L M P
Nuoto	L M P		Trekking	L M P
Pallamano	L M P		Vogatore	L